Kuntosaliharjoittelun perusteet


Kuntosaliharjoittelun perusteet-kurssi on TFA:n kontaktikoulutusten kivijalka. Kurssin teoriaosassa käydään läpi voimaharjoittelun pääkohdat sekä ihmisen liikemallien perusteet, jotka ovat kaikkien harjoitteluliikkeiden pohja. Käytäntö sisältää yleisimpien kuntosaliliikkeiden suoritustekniikat sekä sovellukset. Kurssi on erinomainen pohja kenelle tahansa kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneelle sekä toimii kertauksena niin kokeneille harjoittelijoille kuin alalla toimivillekin.


Koulutuksen sisältö

Teoria

Kurssin teoriaosuudessa käsitellään voimaharjoittelun ydinperiaatteet

  • Harjoittelun kolme tärkeintä tekijää
  • Harjottelun neljä kultaista sääntöä
  • Eri tavoitteiden voimaharjoittelun perusteet pähkinänkuoressa

Lisäksi käsitellään ihmisen liikemallien perusteet

  • Työntö, veto, lantiosarana, kyykky ja askellus
  • Kaikkiin liikkeisiin vaikuttavat tekijät: Ryhti, hengitys, tiukkuus, keskittyminen

Kurssin käyneet saavat 30 päivän pääsyoikeuden TFA:n sähköiseen tietopankkiin, jossa on yli 100 liikkeen ohjeistukset sekä teoriaosuuden aihealueiden syventävät videot.

Kurssilaisilla on myös mahdollisuus hankkia TFA:n Strength Foundation-kurssi -50% hintaan!


Käytäntö

Kurssin käytännönosuudessa käydään läpi kaikkien liikemallien pääliikkeet, niiden sovelluksia sekä laajasti muita liikemalleihin liittyviä liikkeitä

  • Työntö: Etunojapunnerrus, penkki- ja pystypunnerrukset, ojentajaliikkeet jne.
  • Veto: Leuanveto, soudut, hauisliikkeet jne.
  • Lantiosarana: Hyppy, maastavedon eri muodot, hip thrust jne.
  • Kyykky: Etu- ja takakyykky, askelkyykky ja kyykyn muita variaatioita
  • Askellus: Farmarikävelyn eri muodot
  • Keskivartalo

Kesto ja hinta

Kurssi kestää 7h ja pidetään yhden päivän intensiivikurssina

  • 3h - lounas - 2h- tauko - 2h

Kurssin hinta on 1500€ (+ alv), joka sisältää KAIKKI kustannukset (matkat, materiaalit, majoituksen jne.) ja hinta on sama kaikkialla Suomessa.


Muuta

Kurssille voi käytännössä osallistua niin paljon asiakkaita kuin tilaan mahtuu ja välineitä riittää. Koulutus voidaan toteuttaa täysin bodypump-tyylisillä levypainoseteillä ryhmäliikuntatilassa.

Kaikki osallistujat saavat kirjallisen materiaalin, mutta teorian seuraamista helpottaa myös AV-laitteet.


Jos tarvitset laadukasta koulutusta perusteista, niin lähetä minulle viestiä tai jätä yhteystietosi alle ja otan sinuun mahdollisimman nopeasti yhteyttä!

 

Sähköposti:

jouni@trainingfoundationacademy.com

 

Voit myös jättää yhteystietosi alle ja palaan asiaan mahdollisimman nopeasti!